Tuesday, March 30, 2010

sekembalinya aku..

Posted by Pencari kehidupan hakiki at 4:44 AM 0 comments
Assalamualaikum sahabat..rindulah kat blog ni..lame xupdated..hehee..

dah 2 ari balikkn..so, xdelah nk updated blog ni..
ari ni aku bace artikel tentang kalori makanan..
jomlah kita same 2 beringat tok kesihatan bersama..hehhe


SARAPAN PAGI



ROTI/BISKUT/KEK
1. Roti Kari Ayam (1 biji) - 204 kalori
2. Sandwich Sardin (1 biji) - 71 kalori
3. Roti Kaya/Kelapa (1 biji) - 219 kalori
4. Roti Kacang Merah (1 biji) - 223 kalori
5. Papadam (1 keping) - 26 kalori
6. Murtabak Daging (1 biji) - 722 kalori
7. Biskut Chip Coklat (4 biji) - 200 kalori
8. Kek Keju (1 potong) - 400 kalori
9. Roti Canai Kosong & Dhal (1keping+1/2 mangkuk) - 414 kalori
 
10. Karipap (2 biji) - 256 kalori 
11. Capati & Kuah (1keping+1/2 mangkuk) - 166 kalori 
12. Choo-cheong-fun (1 keping) - 236 kalori 
13. Roti Kosong (1 keping) - 75 kalori

MEE/NASI

1. Kuay Teow Goreng + kerang (1 pinggan) - 743 kalori
2. Mee Goreng Mamak (1 pinggan) - 660 kalori
 
3. Mee Sup Udang (1 mangkuk) - 293 kalori 
4. Laksa Kari (1 mangkuk) - 589 kalori 
5. Lor Mee (1 mangkuk) - 383 kalori 
6. Mee Rebus (1 mangkuk) - 556 kalori 
7. Mee Hailam (1 mangkuk) - 277 kalori 
8. Mee Sup Wantan (1 mangkuk) -217 kalori 
9. Mee/Bihun Goreng (1 pinggan) - 510 kalori 
10. Mee Wantan Kering (1 pinggan) - 409 kalori 
11. Laksa Penang (1 mangkuk) - 436 kalori 
12. Mee Sup (1 mangkuk) - 381 kalori 
13. Nasi Lemak dengan sambal (1 pinggan) - 644 kalori

JEM/MENTEGA
1. Butter, Marjerin, Mayonis (1 s/k) - 45 kalori 
2. Peanut Butter (1 sudu kecil) - 33 kalori 
3. Kaya (1 sudu kecil) - 39 kalori 
4. Jem Buah (1 sudu kecil) - 20 kalori


BUAH-BUAHAN

1. Anggur (8 biji) - 60 kalori 
2. Langsat (10 biji) - 31 kalori 
3. Jambu Batu ( 1/2 biji kecil) - 60 kalori 
4. Mangga ( 1/2 biji besar) - 67 kalori 
5. Durian ( 2 ulas sederhana) - 60 kalori 
6. Pisang ( 1 biji sederhana) - 60 
7. Epal Merah ( 1 biji) - 63 kalori 
8. Tembikai ( 1 potong kecil) - 60 kalori 
9. Betik (1 potong) - 56 kalori

LAIN-LAIN
1. Oatmeal kosong (1 mangkuk) - 225 kalori 
2. Oatmeal & susu (1 mangkuk) - 356 kalori 
3. Telur Rebus (1 biji) - 76 kalori

KUIH TRADISIONAL 
1. Cucur Udang (1 biji) - 144 kalori 
2. Vadai (1 biji) - 194 kalori 
3. Donut (1 biji) - 268 kalori 
4. Kuih Apam Balik (1 keping) - 282 kalori 
5. Kek Kosong (1 keping) - 100 kalori 
6. Pisang Goreng (1 biji) - 129 kalori 
7. Kuih Koci/ Pulut Putih (1 biji) - 183 kalori 
8. Kuih Talam Seri Kaya (1 biji) - 183 kalori 
9. Popia Goreng (1 biji) - 91 kalori

MAKAN TENGAH HARI & MALAM

NASI/ BUBUR

1. Nasi Kosong (1 mangkuk) - 207 kalori 
2. Nasi Briyani+ Kambing (1 pinggan) - 587 kalori 
3. Nasi Minyak+ Rendang Daging (1 pinggan) - 664 kalori 
4. Nasi Kerabu (1 pinggan) - 360 kalori 
5. Bubur Kosong (1 mangkuk) - 182 kalori 
6. Bubur Ayam (1 mangkuk) - 348 kalori
DAGING & MAKANAN LAUT
1. Ikan Kembong Goreng (1 ekor) - 219 kalori 
2. Kari Kepala Ikan (1 pinggan kecil) - 288 kalori 
3. Deep Fried Baby Sotong ( 1 pinggan kecil) - 630 kalori 
4. Sambal Udang (1 pinggan kecil) - 194 kalori 
5. Satay Ayam (10 cucuk) - 365 kalori 
6. Kuah Satay (1/2 mangkuk) - 129 kalor 
7. Rendang Daging (2 ketul kecil) -228 kalori 
8. Kari Kambing (2 ketul kecil) - 287 kalori 
9. Kari Ayam (1 ketul sederhana) -195 kalori

SAYURAN
1. Salad Kosong (1 mangkuk) - 100 kalori 
2. Salad 'dressing' (1 sudu kecil) - 60 kalori 
3. Sayur Goreng ( 1 pinggan) - 66 kalori 
4. Sayur Lemak ( 1 pinggan) - 140 kalori

SUP 
1. Sup krim (1 mangkuk) - 375 kalori 
2. Sup Kosong Daging/ Sayur (1 mangkuk) - 200 kalori

LAIN-LAIN
1. Tauhu Stim (1 keping) - 102 kalori
2. Telur Goreng (1 biji) - 128 kalori

MAKANAN SEGERA

BURGER
1. Burger Daging (1 biji) - 317 kalori
2. Burger Keju ( 1 biji) - 341 kalori
3. Burger Keju+ Daging (1 biji) - 438 kalori
4. Hot Dog (1 biji) - 225 kalori
5. Sundae Coklat(1 cawan) - 380 kalori
6. Pie Epal (1 keping) - 260 kalori

PIZZA
1. Pepperoni Daging (1 keping) - 155 kalori
2. Daging, Ayam, Bawang (1 keping) - 242 kalori
3. Ayam & Nanas (1 keping) - 268 kalori
4. Bawang, Tomato & lain-lain (1 keping) - 149 kalori

PASTA & SPAGHETTI
1. Sos Daging & Keju (1 pinggan kecil) - 444 kalori
2. Kosong (1 pinggan kecil) - 169 kalori

AYAM
1. Ayam Goreng (1 ketul) - 290 kalori
2. Chicken Wing (1 ketil) - 166 kalori
3. Thigh (1 ketul) - 320 kalori
4. Mashed potato ( 1 mangkuk sederhana) - 87 kalori
5. Coleslaw (1 mangkuk kecil) - 62 kalori
6. French Fries (1 mangkuk kecil) - 290 kalori

SANDWICH
1. Tuna (1 set) -174 kalori
2. Ikan, Salad (1 set) - 328 kalori
3. Ayam, Salad (1 set) - 481 kalori
4. Ayam (1set) - 270 kalori

SNEK
1. Pasembur (1 pinggan) - 752 kalori
2. Agar-Agar (1 keping) - 37 kalori
3. Cendol (1 mangkuk) - 199 kalori
4. Bubur Chacha (1 mangkuk) - 165 kalori
5. Bubur Kacang Hijau (1 mangkuk) - 244 kalori
6. Yoghurt Rendah Lemak (150g) - 100 kalori
7. Ais Krim (2 scoops) - 105 kalori 
8. Ais Kacang (1 mangkuk) - 258 kalori
9. Potato Chips (1 pek kecil) - 95 kalori
10. Keju diproses (1 keping) - 54 kalori
11. Almond/Cashew Nuts (6 biji) - 45 kalori

MINUMAN
1. Chinese Tea ( 1 gelas) - 0 kalori
2. Jus Segar, pemanis (1 gelas) - 120 kalori
3. Milo 'O' 2 sudu kecil (1 gelas) - 50 kalori
4. Air Kelapa (1 biji) - 110 kalori
5. Susu Soya (1 paket kecil) - 163 kalori
6. Tau Foo Far, 1 sudu kecil gula (1 mangkuk) - 144 kalori
7. Susu Rendah Lemak 3 sudu kecil (1 gelas) - 130 kalori
8. Susu Penuh Krim 3 sudu kecil (1 gelas) - 150 kalori
9. Ice Lemon Tea + 1 sudu gula ( 1 gelas) - 26 kalori
10. Air Bandung (1 gelas) - 150 kalori
11. Minuman Ringan (1 tin) - 120 kalori
12. Milo + pemanis (1 cawan) -133 kalori
13. Kopi 'O'/Teh 'O' (1 cawan) - 83 kalori
14. Teh Tarik (1 cawan) - 83 kalori

 

PERSIngGaHan TeraTAkKu.. Copyright © 2010 Designed by Ipietoon Blogger Template Sponsored by Emocutez